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2017年10月20日
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大根おろしが酵素ダイエットに有効なのをご存知でしょう
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大根おろしが酵素ダイエットに有効なのをご存知でしょうか。
かならず“生”で“すりおろし(表面積が多い)”でなければいけません。
大根に含まれるアミラーゼという酵素と、すりおろしたときにできるイソチオシアネートという辛味成分の効果を得るためです。
炭水化物やタンパク質の消化に効果があり、代謝を高めてくれるので、太りにくく痩せやすい体質になっていきます。
大根おろしは時間がかかって面倒だというのなら、生食で酵素を摂ることだけ考えても良いかもしれません。
しかし、すりおろすと大根の組織が破壊され、辛味成分イソチオシアネートが多く摂取できるので、大根おろしより効果は劣りますが、袋に入れて「たたき大根」にするのも良いでしょう。
ダイエットの中でも酵素を使ったダイエットをしている最中に、吐き気の症状があらわれる場合があります。
この症状は、体に溜まった毒素を体外に出すために体が反応する好転反応であることが多いそうです。
でも我慢できないほどつらいようであればすぐにダイエットをやめるようにしてください。
身体がドリンクの原材料にアレルギーを起こしている可能性もありますし、手作りドリンクを飲用してるなら保存環境によって雑菌が繁殖する可能性もあります。
酵素ダイエットを行う際にはコツがあり、自分に合う方法をみつけることでしょう。
単に酵素ダイエットといっても、何通りかの方法が存在します。
ちなみに、酵素ドリンクをご利用になる場合には、どの商品に決定するのか、タイミングをいつにして飲むのかなどによって、継続しやすさ、ダイエット効果に違いが出ます。
できる範囲だけで、無理をせずにコツコツやってください。
短期間で酵素ダイエットをするケースでは、コーヒーの摂取はなるべくお控えください。
コーヒーにかぎらず、カフェインを含む飲料は、いつもならともかく、プチ断食中の胃には良くない影響がありますから、せっかく摂った酵素の吸収を少なからず阻害されてしまう恐れもあります。
その結果、酵素ダイエットが失敗しやすくなってしまいますから、どうしてもコーヒーを飲みたいという場合には、カフェインレスのを飲めば問題ありません。
お茶でリフレッシュするのが好きな人も多く見かけますが、酵素ダイエット中は、お茶を飲むのを控えてほしいのです。
なぜかというと、お茶には体内で酵素によって分解される成分が入っているので、酵素ダイエットの効果を高めるためにはダイエット期間中は我慢しましょう。
我慢できないときや、気分転換したいときには、普段の摂取量より多めに酵素を摂取できると良いですね。
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自分のライフスタイルにあわせて酵素ダイエット
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自分のライフスタイルにあわせて酵素ダイエットできます。
たとえば、酵素ドリンクを飲むのは朝食だけにして、食べたいものを昼食と夕食に持ってきます。
昼食までの空腹時間が長いので、「続けやすい」との体験談を聞きます。
あるいは、カロリーオーバーにならないようにと夕食を置き換えるのもいいでしょう。
また、食事制限が無いからといって、暴飲暴食はお勧めできません。
効果を得るためには節制が必要です。
酵素ダイエットを行なう人は多く、やり方もいろいろあるのですが、そんな中、最も続けるのが簡単で、効果も高いと評価されているのが朝食置き換えダイエット、と呼ばれる方法で、毎朝食のかわりに酵素ジュースをお腹に入れるというものです。
これよりもっと短い期間で体重を落とすことができるのは置き換えを夕食に持ってくる方法ですが、「夜中に空腹で目が覚めてしまって、夜食を食べてしまった」などという人も多く、やり遂げるのはかなり難しいようなのです。
また、しっかり時間をかけて減量していく方が、圧倒的にリバウンドの恐れが少ないですから、どちらかと言えば、朝食を置き換えた方がダイエットとしては優れたやり方かもしれません。
空腹感対策として、酵素ジュースに加えて豆乳、あるいは野菜ジュースなども飲んでみる方法も試すと、尚更続け易いはずです。
友人から推薦されて、酵素ダイエットをすることにしました。
一回の食事をドリンクタイプのものに置き換えて摂り入れています。
私は朝食を置き換えて飲んでいるのですが、飲み始めて約一ヶ月ほど経ったところで4キロのダイエットをすることが出来ました。
今後も長く飲み続け、さらに理想とするスタイルに近づけるように頑張っていきます。
酵素ダイエットの落とし穴とも言えますが、よくある失敗例としては、酵素をじゅうぶん摂っているから大丈夫だろうという思い込みから、だらだら大量に飲み食いするようになってしまった事例です。
他に、酵素ダイエットとは抜群の相性を誇るプチ断食と一緒に実行しているところで、普段の食生活にいきなり戻ったりすると、とても失敗しやすいということです。
酵素ダイエットが残念ながら不成功に終わってしまうことで代謝能力の高まりが影響するのかどうか不明ながら、太りやすい体質にかわるケースもあり、覚えておいて、気を付けたいものです。
肌まできれいな美ダイエットを目指すなら、酵素ドリンク『ベジーデル』が良いでしょう。
ベジーデルで主食置き換え、1食置き換えなどのいわゆるファスティング系ダイエットをすると、1日のカロリー摂取量が減った分、体脂肪を燃やして痩せられますし、濃縮液ならではの豊富な栄養素が体に行き渡ります。
ビタミンとミネラルも多いので、ちょうど黒糖のような風味で飲みやすく、酵素濃縮液なのに飲んだあともスッキリとしています。
炭酸や低脂肪乳など割り下を工夫することで、飲む楽しさも出てくると思うんです。
ダイエッターには大切なことですよね。
どんなダイエットにも言えることですが、運動不足を解消するよう、簡単な運動を日常に追加することも忘れないようにしましょう。
代謝量がますます増えて、ダイエット効果があがります。
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