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2018年07月05日
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酵素ダイエット時には、水分補給をまめに行
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酵素ダイエット時には、水分補給をまめに行うことが必要不可欠です。
体内の水分が少なくなってしまうと不調になりやすくなりますし、耐えがたい空腹感を感じるかもしれません。
でも、水分だったら大丈夫というわけではなく、注意が必要です。
カフェインが入っていない常温の水分をできるだけとりましょう。
お酒を飲まないことも重要です。
ファスティング・断食は、摂取するカロリー量を制限するというわかりやすいダイエット方法で、直後は必然的に体重が減少します。
しかし、過食傾向にあった人が意を決して断食をすると、一度減った体重がすぐ戻り、かえって太ったり、食欲も増して、悪循環に陥ってしまうことがあるようです。
ダイエットに酵素を使う人が増えているのは、こうしたリバウンドがないからです。
毎日飲むことで、栄養不足による肌や生理的なトラブルを防ぐ効果があるので、安心して続けられます。
また、酵素は主食の炭水化物や糖質の分解を促進するので、満腹感が早く得られます。
健康に良いのはもちろん、ストレスを感じないで、体重を減らしていくことができるのです。
年をとると共に人間の代謝機能は弱まっていくため、代謝量以上に食べている“過食”の状態が続いていることになり、余剰分が脂肪として体内に留まりがちになります。
運動したり、以前と同じ食生活で節制しているつもりでも、太っていくのに歯止めをかけるのは難しいでしょう。
しかし年齢だからと諦めることはありません。
代謝が鈍化するのは、栄養を分解したり排出する役目を果たす酵素が減り、足りなくなったからです。
サプリメントやドリンクの形で、毎日酵素を補給するのが酵素ダイエットです。
若いころのように代謝機能が上がるので、過度な食事制限なしに、食べ過ぎのツケを解消してくれるでしょう。
酵素ダイエットは、実はやり方がいくつもあり、その自由度の高さも人気の理由の一つです。
しかし、どんなやり方であっても原則とするところは、身体に必須でありながら、不足しやすい「酵素」をどんどん補うことで代謝機能の活性化を図って余分な脂肪を溜めこまない、太りにくい体にすることを目的とするダイエット法です。
酵素を特に多く含む食品は、生野菜や果物です。
これらを大量に食べて酵素を摂るのはなかなか難しそうですが、簡単に酵素を摂れる酵素ジュースや酵素サプリといった製品も数多くあり、利用すると便利でしょう。
ただし、酵素をきちんと摂取しているからといって安心して、いつも以上に食べすぎたりしないようにするのが大事なポイントと言えるでしょう。
どのくらい酵素ダイエットを行い、やせられるかは、どのようなメソッドによって行われたかにもよるでしょうし、当初の体重により変わることもあるでしょう。
3日間で3キロの減量に成功した方もいますが、体重の減少が1キロの人もいるのです。
そして、回復食を食べている期間中でも減量される方もいるので、回復食にどういったものを選ぶかも重要な要素です。
3か月で体重が10キロ減という方もいるのでどのような方法をとられるかは自分の目標によって変えるといいでしょう。
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酵素ダイエットの効果について
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酵素ダイエットの効果について、某テレビ番組で特集されていました。
酵素をいくら口から入れても、胃酸で全滅するため、酵素ダイエットではダイエットできない、そもそも、ましてや代謝機能の活性など望めない、という内容の話が展開されていました。
テレビの放送ですから、無条件に信じてしまう人が多いと思います。
しかし、公共の電波に乗るような放送においても、やらせや質の良くない演出が見られたり、何の根拠もない噂どまりの話題が、放送されたりすることもあるのです。
酵素については、実はまだわかっていないことも多いのですが、ただ種類が多くあって、胃酸で消滅するタイプは、それらのうちのほんの一部だということが知られています。
酵素ダイエットは代謝が活性化され、太りづらい体質に変化するでしょう。
出産後にダイエットをする方も割といるかと思いますが、授乳中のママでも安心して飲める酵素ドリンクもあるため、きちんと栄養補給しながら体質改善が可能なのが酵素ダイエットの良い部分だと思います。
実は、短い期間で健康的に痩せる為のメニューも、酵素ダイエットには存在しており、よく知られているのが、週末に行うプチ断食と酵素ジュースの組み合わせです。
プチ断食は一日を水分だけで過ごす断食ですが、急な実行は良くないので、週末に向けて徐々に食事を減らしていき、断食実行日は、酵素ジュースだけを飲むようにし、次の日からは、消化しやすいおかゆなどを回復食として食べるようにしていきます。
食事を摂らないことによって消化器官を休め、余分な老廃物の排出で身体を空にし、消化に関する働きを一旦リセットします。
同時に、酵素摂取によって代謝機能を高められ、その上、胃袋も小さくできるという、メリットの多い方法です。
ですが、例えば頭痛、腹痛、悪寒など、身体から異常のサインが出た場合は途中であっても、すぐに止めるようにしましょう。
生野菜の中には酵素が豊かに入っていますから、ジュースにしたり、スムージーにしたりして酵素のダイエット効果が得られると思っている人も少なからずいます。
だけれど、手軽に入手できるようなミキサーやジューサーを使ってしまったら、かき混ぜる時に出る熱が新鮮野菜にたっぷりと含まれている酵素や栄養素を減らしてしまうことが判明しています。
それに対して、商品開発されている酵素ドリンクが有効成分化しているのは熟させることで品質を強化した酵素ですから、素人が作るものとは中身が異なります。
お茶でリフレッシュするのが好きな人も大勢見受けられますが、酵素ダイエット中は、お茶を飲むのを控えてほしいのです。
お茶の中の成分には、酵素によって分解されるものが含まれているので、ダイエットの効率を上げるためにはお茶を飲まないようにしましょう。
どうしても飲みたくなるときもありますよね。
そんなときには意識的に酵素を多めに摂取できると良いですね。
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